Καλοκαίρι – Summer

Κράμπα στη θάλασσα το καλοκαίρι. Ποιες οι κινήσεις που θα σε σώσουν. Οι κράμπες στο νερό εκδηλώνονται συνήθως μετά από πολλή ώρα κολύμβησης με έντονο ρυθμό. Τι κάνουμε αν μας πιάσει κράμπα την στιγμή που κολυμπάμε.

Καλοκαιρινά φρούτα. Ποια είναι τα τρέχοντα εποχιακά φρούτα. Ας γνωρίσουμε τους γευστικούς καρπούς που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας (θερμίδες, συστατικά).

9 ιδέες για γευστικά και υγιεινά σνακ στην παραλία - θάλασσα. Αποξηραμένα & φρέσκα φρούτα, ξηροί καρποί, λαχανικά, σάντουιτς, μπάρες δημητριακών κ.α

Καύσωνας. Οδηγίες για την αντιμετώπιση της θερμοπληξίας - υπερθερμίας το καλοκαίρι. Τα συμπτώματα και τα προληπτικά μέτρα, οι πρώτες βοήθειες, οι ομάδες υψηλού κινδύνου (μικρά παιδιά, ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνια νοσήματα)

Θερμοπληξία και ηλίαση, συμπτώματα - συμβουλές. Κράμπες, συγκοπή, εξάντληση από θερμότητα. Πρόληψη & Πρώτες Βοήθειες σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας.

Αντηλιακό. Οδηγίες επιλογής και σωστής χρήσης το καλοκαίρι στην θάλασσα & την παραλία. Οι τύποι των αντηλιακών (με φυσικά - χημικά φίλτρα) και ο δείκτης προστασίας SPF (Sun Protection Factor) για την ηλιακή ακτινοβολία (UV).

Καύσωνας και διατροφή. Τι πρέπει να τρώμε όταν κάνει πολύ ζέστη. Τι να προτιμούμε (φρούτα, λαχανικά, νερό, παγωτά, γρανίτες) και τι να αποφεύγουμε (καφές, αλκοόλ, λιπαρά & γλυκά)  το καλοκαίρι. Νόστιμα tips για δροσιά και υγεία

Τα 5 καλλυντικά του καλοκαιριού - Summer tips. Ποια είναι τα βασικά προϊόντα ομορφιάς - περιποίησης που δεν πρέπει να λείπουν από την τσάντα σας ποτέ το καλοκαίρι (αντηλιακή, ενυδατική κρέμα, serum, προϊόν καθαρισμού).

Ηλίαση - Συμπτώματα (ζάλη, κούραση, ταχυκαρδία, άγχος), τρόποι αντιμετώπισης. Καλοκαίρι, ήλιος, υγεία και σώμα. Γιατί συμβαίνει, πώς αντιμετωπίζεται & ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο.

Καύσωνας το καλοκαίρι. Τρία προβλήματα που μπορεί να συμβούν. Οι επιπτώσεις στον πληθυσμό από τις υψηλές θερμοκρασίες ενδέχεται να είναι από απλή δυσφορία, θερμική εξάντληση ως και θερμοπληξία. Συμβουλές προστασίας & αντιμετώπισης.

Διατροφή και μαύρισμα. Ποιες τροφές βοηθούν στο να μαυρίσουμε. Επιτυγχάνεται πιο γρήγορα με την πρόσληψη καροτενοειδών που συναντάμε σε λαχανικά & φρούτα.