Καλοκαίρι – Summer

Ήλιος. Συμβουλές προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία (UVB - UVA) το καλοκαίρι. Τι σημαίνει ο δείκτης SPF (ένδειξη προστασίας), τα αντηλιακά (κρέμα, λοσιόν, gel) που πρέπει να επιλέγουμε ανά ηλικία & τι δεν πρέπει να ξεχνούμε ποτέ

Αντηλιακό. Οδηγίες επιλογής & σωστής χρήσης το καλοκαίρι και στην θάλασσα & την παραλία. Οι τύποι των αντηλιακών (με φυσικά & χημικά φίλτρα) και ο δείκτης προστασίας SPF (Sun Protection Factor) για την ηλιακή ακτινοβολία (UV).

Καύσωνας. Οδηγίες για την αντιμετώπιση της θερμοπληξίας - υπερθερμίας το καλοκαίρι. Τα συμπτώματα και τα προληπτικά μέτρα, οι πρώτες βοήθειες, οι ομάδες υψηλού κινδύνου (μικρά παιδιά, ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνια νοσήματα)

Θερμοπληξία και Ηλίαση, συμπτώματα και συμβουλές. Κράμπες, συγκοπή, εξάντληση από θερμότητα. Πρόληψη και Πρώτες Βοήθειες σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας.

Καύσωνας το καλοκαίρι. Τρία προβλήματα που μπορεί να σας συμβούν. Οι επιπτώσεις στον πληθυσμό από τις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι από απλή δυσφορία, θερμική εξάντληση ως και θερμοπληξία. Συμβουλές προστασίας & αντιμετώπισης.

Watersports. Ο Δωδεκάλογος της ασφάλειας (Safe Water Sport) για την προστασία στα θαλάσσια σπορ & μέσα αναψυχής όπως: θαλάσσιο σκι, Kite Surf, αλεξίπτωτο, θαλάσσιο δαχτυλίδι, Jetski, ιστιοσανίδα, κανό, κατάδυση, catamaran, κωπηλασία

Ηλίαση, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης. Καλοκαίρι, ήλιος, υγεία και σώμα. Γιατί συμβαίνει η ηλίαση, ποιοι κινδυνεύουν. Ζάλη, κούραση, ταχυκαρδία, άγχος. Πώς αντιμετωπίζεται η ηλίαση και ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από ηλίαση.

Κράμπα στη θάλασσα το καλοκαίρι. Ποιες οι κινήσεις που θα σε σώσουν. Οι κράμπες στο νερό εκδηλώνονται συνήθως μετά από πολλή ώρα κολύμβησης με έντονο ρυθμό. Τι κάνουμε αν μας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάμε.

Καλοκαιρινά φρούτα. Τι πρέπει να προσέχετε όταν τα αγοράζετε. Πώς διαλέγουμε τα φρούτα του καλοκαιριού (καρπούζι, πεπόνι, νεκταρίνια, ροδάκινα, σταφύλι, σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα). Συμβουλές για νόστιμα, φρέσκα και ασφαλή φρούτα.