Διατροφικές Συμβουλές

Παγκόσμια Ημέρα Τροφίμων (ή Διατροφής) είναι η 16η Οκτωβρίου. Ο ΟΗΕ καθιέρωσε την ημερομηνία αυτή τη «World Food Day» με κύριο στόχο τον περιορισμό της πείνας στον πλανήτη

Διατροφικές ετικέτες στα τρόφιμα και τι σημαίνουν. Μας ενημερώνουν για την ημερομηνία λήξης των τροφίμων, τον τρόπο αποθήκευσης και μαγειρέματος τους και κυρίως για το τι περιέχουν. Γιατί πρέπει να διαβάζουμε τις ταμπέλες.

Τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων. Δίαιτα - Διατροφή - Συμβουλές. Η σημασία του πρωινού και του ύπνου, η ενυδάτωση του οργανισμού με νερό οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η καθημερινή συμπεριφορά και η σωματική άσκηση.

Τρόφιμα που έχουν λιποδιαλυτική δράση. Βάλτε στη διατροφή σας μερικές απο τις παρακάτω τροφές (γιαούρτι, ψάρι, κανέλα, καυτερές πιπεριές, πράσινο τσάι, αυγά, μούρα, καρπούζι κ.α) και θα επωφεληθείτε άμεσα & αποτελεσματικά.

Χειμερινά λαχανικά για υγεία και καρδιοπροστασία (σπαράγγια, πράσο, γλυκοπατάτες, κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότο, λάχανο, μαρούλι). Το χειμώνα, η διατροφή, πρέπει να μας προσφέρει απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Χειμώνας. Η διατροφή βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος & την φυσική άμυνα του οργανισμού. Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, προϊόντων γιαουρτιού αλλά και η αποφυγή υπερβολών θωρακίζει την υγεία μας.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό λάδι για το τηγάνισμα; Αποτελέσματα έρευνας για τέσσερα ραφιναρισμένα λάδια: ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο και λαδιού σόγιας.

Πρωινό. Βρείτε χρόνο μέσα στο πρόγραμμα της οικογένειας για κολατσιό το πρωί που θα κάνει εσάς και τα παιδιά σας, πιο έξυπνους και υγιείς (φυσιολογικό βάρος, χαμηλές τιμές χοληστερόλης). 10 ιδέες για υγιεινό και θρεπτικό πρώτο γεύμα

7 Superfoods - Υπερτροφές, που ενισχύουν την υγεία και τον οργανισμό (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπανάκι, berries, μαύρα φασόλια, σολωμός, καστανό ρύζι).

Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή μας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης τους και πως να τα εντάξουμε στο διαιτολόγιο μας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή μετά την άσκηση. Οι προεκτάσεις ως προς την επίδραση της στο σώμα μας. Τι να τρώτε, ποιες προπονήσεις ενδείκνυνται.

Διατροφή και κοινωνική ζωή - Γεύματα μακριά από το σπίτι. Εναλλακτικές λύσεις - συμβουλές προκειμένου ένα γεύμα εκτός σπιτιού να μην μας παχαίνει.