Διατροφικές Συμβουλές

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής - 16η Οκτωβρίου. Ο ΟΗΕ καθιέρωσε την 16η Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής με κύριο στόχο τον περιορισμό της πείνας στον πλανήτη

Διατροφικές ετικέτες – σήμανση τροφίμων και τι σημαίνουν. Μας ενημερώνουν για την ημερομηνία λήξης των τροφίμων, για τον τρόπο αποθήκευσης και μαγειρέματος τους και κυρίως για το τι περιέχουν. Γιατί πρέπει να διαβάζουμε τις ετικέτες.

Τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων. Δίαιτα - Διατροφή - Συμβουλές. Η σημασία του πρωινού και του ύπνου, η ενυδάτωση του οργανισμού με νερό οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η καθημερινή συμπεριφορά και η σωματική άσκηση.

Τρόφιμα που έχουν λιποδιαλυτική δράση. Βάλτε στη διατροφή σας μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα (γιαούρτι, ψάρι, κανέλα, καυτερές πιπεριές, πράσινο τσάι, αυγά, μούρα, καρπούζι κ.α) και θα επωφεληθείτε άμεσα και αποτελεσματικά.

Χειμερινά λαχανικά για υγεία και καρδιοπροστασία (σπαράγγια, πράσο, γλυκοπατάτες, κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότο, λάχανο, μαρούλι). Το χειμώνα, η διατροφή, πρέπει να μας προσφέρει απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Χειμώνας. Η διατροφή βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την φυσική άμυνα του οργανισμού. Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ξηρών καρπών, προϊόντων γιαουρτιού αλλά και η αποφυγή υπερβολών θωρακίζει την υγεία μας.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό λάδι για το τηγάνισμα; Αποτελέσματα έρευνας για τέσσερα ραφιναρισμένα λάδια: ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο και λάδι σόγιας.

Πρωινό. Βρείτε χρόνο μέσα στο πρόγραμμα της οικογένειας για πρωινό που θα κάνει και εσάς και τα παιδιά σας, πιο έξυπνους και υγιείς (για φυσιολογικό βάρος, χαμηλές τιμές χοληστερόλης). 10 ιδέες για υγιεινό και θρεπτικό πρωινό

7 Superfoods - Υπερτροφές, που ενισχύουν την υγεία και τον οργανισμό (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπανάκι, berries, μαύρα φασόλια, σολωμός, καστανό ρύζι).

Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή μας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης τους και πως να τα εντάξουμε στο διαιτολόγιο μας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή μετά την άσκηση. Οι προεκτάσεις ως προς την επίδραση της στο σώμα μας. Τι να τρώτε, ποιες προπονήσεις ενδείκνυνται.

Διατροφή και κοινωνική ζωή - Γεύματα εκτός σπιτιού. Εναλλακτικές λύσεις - συμβουλές προκειμένου τα γεύματα εκτός σπιτιού να μην μας παχαίνουν.