Αρχική » Διατροφή » Διατροφικές Συμβουλές » Γιατί πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό στην διάρκεια της ημέρας
Ποτήρι με δροσερό νερό και φόντο την θάλασσα με υπενθυμίζει γιατί πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό

Γιατί πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό στην διάρκεια της ημέρας

Γιατί πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό. Δείτε τι θετικά αποτελέσματα έχει η ημερήσια κατανάλωση οκτώ έως δέκα ποτήρια νερού στον ανθρώπινο οργανισμό.

Γιατί πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό στην διάρκεια της ημέρας

Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες στο σώμα.

Αποτελεί το μεγαλύτερο τμήμα των περισσότερων κυττάρων του σώματος.

Tαυτόχρονα μεταφέρει θρεπτικές ουσίες, συμμετέχει καθοριστικά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Οι άνθρωποι δε ζουν, χωρίς πόσιμο νερό, για περισσότερο από λίγες ημέρες – ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, τα επίπεδα δραστηριότητας και άλλα.

Ημερήσια κατανάλωση

Η μέση κατανάλωση νερού 8 – 10 ποτήρια ημερησίως έχει ως αποτέλεσμα:

  • Καλύτερη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος (πιο αποτελεσματική μεταφορά του οξυγόνου και των θρεπτικών στο σώμα).
  • Πιο αποτελεσματική λειτουργία των νεφρών (αποβολή τοξινών) με συνέπεια την μείωση των τοξινών στην επιδερμίδα.
  • Βελτιωμένη όψη δέρματος και μαλλιών (το νερό διατηρεί ενυδατωμένα τα κύτταρα του δέρματος και τα χείλη).
  • Στα άτομα με ξηρό/κανονικό δέρμα, διεγείρει τους σμηγματογόνου αδένες που παράγουν περισσότερα λιπίδια τα οποία διατηρούν την υγρασία. Ωστόσο δεν επιδεινώνει τη λιπαρότητα του δέρματος.
  • Βελτίωση της δυσκοιλιότητας.
  • Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.
  • Βελτίωση της συγκέντρωσης.
  • Λιγότερο στρες, άγχος και εξάντληση.
  • Επιβράδυνση των συμπτωμάτων γήρανσης, χάρη στη διέγερση της παραγωγής των ορμονών ανάπτυξης από την υπόφυση του εγκεφάλου.
  • Μείωση κατακράτησης υγρών και φουσκώματος.
  • Μεγαλύτερη καύση λίπους.
  • Πιο δυνατοί και ευλύγιστοι μύες στο πρόσωπο και το σώμα.

Οι μύες πρέπει να αποτελούνται κατά τρία τέταρτα από νερό.

Αν χάσουν έστω και 3% αυτής της περιεκτικότητας, χάνουν το 10% της δύναμης τους.

Ποιες ώρες της ημέρας είναι καλύτερο να πίνουμε νερό;

Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες χρονικές στιγμές της ημέρας όπου η κατανάλωση νερού μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητα του στον οργανισμό μας.

Ποιες ώρες της ημέρας είναι καλύτερο να πίνουμε νερό, για να έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα;
Πρωί

Πίνοντας ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί, μετά το ξύπνημα και με άδειο στομάχι, βοηθά:

  • Στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, γεγονός που συντελεί στην αποτελεσματικότερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.
  • Στην αποβολή τοξινών.
  • Στην ενίσχυση της παραγωγής νέων κυττάρων.
  • Στην τόνωση του μεταβολισμού.
  • Στη μείωση βάρους.
  • Στην ενεργοποίηση των εσωτερικών οργάνων.
  • Στην βελτίωση του λεμφικού συστήματος.

Νεαρή γυναίκα πίνει νερό στην παραλία | Drink Water

Ο συνδυασμός ζεστού νερού με λεμόνι κάθε πρωί προσφέρει σημαντικά οφέλη στο αίμα, το στομάχι και το δέρμα.

Πριν το γεύμα

Ένα ποτήρι νερό 30’ πριν από κάθε γεύμα:

  • Είναι ευεργετικό για την πέψη.
  • Συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς δίνει την αίσθηση του κορεσμού και καταναλώνουμε λιγότερη τροφή.

Αποφεύγετε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος ή αμέσως μετά από αυτό.

Με το τρόπο αυτό διευκολύνετε την πέψη και επιτρέπετε στον οργανισμό σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά των τροφών.

Πριν τον ύπνο

Η κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο, συντελεί:

  • Στην αποτελεσματικότερη ενυδάτωση του οργανισμού.
  • Στην πρόληψη καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
  • Στην αποφυγή κραμπών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Νερό. Η πιο διαδεδομένη χημική ένωση στην επιφάνεια της Γης

Το λεγόμενο νερό, είναι η περισσότερο διαδεδομένη χημική ένωση στην επιφάνεια της Γης, καλύπτοντας το 70,9% του πλανήτη μας.

Στη φύση, υπάρχει στην αέρια (οπότε ονομάζεται υδρατμός), στην υγρή και στη στερεή (οπότε ονομάζεται πάγος) κατάσταση.

Στις «συνηθισμένες συνθήκες» (δηλαδή σε θερμοκρασία 25°C και υπό πίεση 1 atm) βρίσκεται σε μια δυναμική ισορροπία υγρού – αερίου, με κύρια φάση την υγρή.

Το (καθαρό) υγρό νερό είναι άγευστο και άοσμο, σχεδόν άχρωμο, αλλά εμφανίζει μια γαλάζια χροιά όταν βρίσκεται σε βαθιά στρώματα.

Πολλές ουσίες διαλύονται σε αυτό και γι’ αυτό συχνά αποκαλείται «συμπαντικός διαλύτης» (universal solvent).

Εξαιτίας αυτού, το νερό στη φύση σπάνια είναι καθαρό και πολλές από τις ιδιότητές του (φυσικού νερού) μπορεί να διαφέρουν από ελαφρά ως σημαντικά από αυτές του καθαρού νερού.

Ωστόσο, υπάρχουν και πολλές ουσίες που είναι ουσιαστικά, αν όχι τελείως, αδιάλυτες στο νερό.

Το νερό είναι η μόνη συνηθισμένη ουσία που βρίσκεται και στις τρεις κοινές καταστάσεις της ύλης και είναι ζωτικό για όλες τις γνωστές μορφές ζωής στη Γη.

Aποτελεί το 55 – 78% του ανθρώπινου σώματος.

Ypologismos.gr ● 300+ μοναδικοί Υπολογισμοί - Calculators
Γιατί πρέπει να πίνουμε περισσότερο #νερό. Ποια τα θετικά αποτελέσματα την κατανάλωση του #υγεία